🎯 감량 기간 계산기
목표 체중까지 얼마나 걸리는지, 건강한 속도로 계산해 봅니다.
모르겠다면 하루 필요 칼로리 계산기에서 먼저 확인하세요. 보통 하루 300~500kcal 적자를 권장합니다.
알아두면 좋은 것
- 체지방 1kg ≈ 7,700kcal로 계산합니다.
- 주 0.5~1kg 감량이 일반적으로 권장되는 속도입니다.
- 너무 빠른 감량은 근육 손실과 요요의 원인이 됩니다.
- 정체기가 와도 2~3주는 같은 계획을 유지해 보세요.
목표 체중까지 얼마나 걸리는지, 건강한 속도로 계산해 봅니다.